[의학] 비만과 다이어트
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작성일 23-04-25 06:00
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2) 식사 형태
1.운동은 1시간 이상, 운동 강도는 낮게, 하루 300칼로리를 소비할 수 있도록 한다.
6. 꾸준히 운동할 시간과 장소를 정해서 편하고 즐거운 마음으로 운동한다.
다. 그래서 서양의학에서 비만의 치료법으로 식이요법, 운동요법, 수술요법, 약물요법 등을 사용하여 살을 빼는 요법에 치중하는 반면 한의학에서는 한약요법, 침구요법, 기공요법 등이 사용되어 장부의 기허를 보충하고 이상 부위를 바로잡는 데 다이어트의 초점을 두고 있다
[의학] 비만과 다이어트
3)운동량
부모 모두 정상 = 9%
설명
7) 독서, 또는텔레비전같은어떤행동과먹는것과
7. 운동을 처음하는 사람은 건강체크를 받도록 한다.
순서
한꺼번에 많이 속식하여, 야간에 집중적으로 많이 섭취한다.비만과 다이어트
4)섭취중추 및 만족중추기능 장애
비만과 다이어트
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5) 새로운조리법에適應토록노력한다
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다이어트
2) 식품을지켜보지않는다
1. 식사행동의수정
비만인의 운동량은 적다
3.체질량지수를 이용하는 방법
다이어트 운동요법을 시작하기전 지켜야할 원칙들
2.표준 체중을 이용한 계산법
2. 운동 방법은 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 방법이 좋다.
Cause
1.체지방량 측정
4.복부 비만 측정법허리-엉덩이 둘레비 = 허리둘레÷엉덩이둘레
연관시키지마라
4) 새로운식습관을개발한다
3) 보이는곳에음식을두지않는다
3. 체중을 줄이겠다는 막연한 생각보다는 한 달에 몇 Kg을 빼겠다는 구체적인 목표(goal)가 설정되어야한다.
1) 천천히먹는다
6) 아무데서나아무렇게음식은먹지않는다
부모 모두 비만 =73%, 한쪽 부모= 41%
행동수정요법
6) 한의학에서는 간(肝), 비(脾),폐(肺),신(腎) 등의 장부가 기허(氣虛)한 상태이거나 장부의 기능과 대사 이상이 야기되어 발생한다고 본다.
유전적
5. 매일 어떤 운동을 얼마나 했나, 목표(goal) 달성 정도는 어떤가 등을 일기 형식으로 기록한다.
4. 운동을 포기하고 싶을 때 옆에서 격려해주는 배우자나 가족, 친구, 동료, 전문가 등의 동기 부여자를 두면 좋다.
