식단 관리 개인화 엑셀 프로그램(program]) 및 가이드라인 (국내외 대형 Natural Bodybuilding 사업 …
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작성일 23-02-16 02:55
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Download : Diet Planning templa.xlsx
좀 더 엄밀히 말하면 잘 모르기때문에, 그정도로 체계적으로 컨설팅해주거나 계획해주지 못 합니다. 식단을 짜고나시면 피드백정도는 무료로 해드리겠습니다. 좀 더 엄밀히 말하면 잘 모르기때문에, 그정도로 체계적으로 컨설팅해주거나 계획해주지 못 합니다. 모두 이루어드릴 수 있습니다.
- Diet Plan: Breakfast, Lunch, Afternoon, Dinner, Workout, Postworkout
안녕하세요, 저는 국내와 미국에서의 대형 Natural Bodybuilding 사업을 10년 이내로 계획하고 있는 한 청년입니다. 다이어트(체중 감량), 벌크업(체중 증가), 유지 등 본인의 원하는 목표가 있을 것이라 생각합니다. 다만 본인이 짜기 어려워서 맞춤형 식단 컨설팅을 1:1로 추가로 원하는 경우엔 시간당 5만원의 가격에 카페에서 만나 추가로 해드릴 수 있습니다. 본격 사업화에 들어가기 전에 저는 예행 연습으로 생각하고 이런 컨텐츠 공유 사이트에서 제 컨텐츠를 작게나마 풀고 실행해보려합니다. 현재 국내에서는 엄청난 고가의 1:1 PT를 받지 않는한, 아니 그런 PT를 받는다 하더라도 잘 정립된 이론을 바탕으로 한 체계적이고 효율적이고 현실에서 지속 가능한 식단 계획을 짜주지 않습니다.
Tab3) Example 2. 다이어트(여)
설명
- Memo
오픈카톡 링크: https://open.kakao.com/o/sVpyQmjd
안녕하세요, 저는 국내와 미국에서의 대형 Natural Bodybuilding 사업을 10년 이내로 계획하고 있는 한 청년입니다. 오픈카톡 링크: https://open.kakao.com/o/sVpyQmjd
서식 > 기타
- Calculation based on BMR(Harris-Benedict Equation)
- Nutritional information
식단 관리 개인화 엑셀 프로그램(program]) 및 가이드라인 (국내외 대형 Natural Bodybuilding 사업 베타버전)
- Ideal calorie depending on ones purpose (lose, maintain, gain)
다.
- Keep in mind
식단관리,영양,다이어트,유지,벌크업,칼로리,탄단지,운동,체중,인바디
- Calorie and Mass distribution
- Intensity factor (Workout frequency)
- Memo
순서
- Keep in mind
현재 국내에서는 엄청난 고가의 1:1 PT를 받지 않는한, 아니 그런 PT를 받는다 하더라도 잘 정립된 理論을 바탕으로 한 체계적이고 효율적이고 현실에서 지속 가능한 식단 계획을 짜주지 않습니다. 아래 링크에서는 기본적인 템플릿 사용 방법에 대한 질문을 무제한으로 받아줄 것이고, 본인이 직접 해당 가이드라인에 따라 스스로 식단을 짜고 실현해보시는 게 가장 베스트입니다.
다이어트(체중 감량), 벌크업(체중 증가), 유지 등 본인의 원하는 目標(목표)가 있을 것이라 생각합니다. 다만 본인이 짜기 어려워서 맞춤형 식단 컨설팅을 1:1로 추가로 원하는 경우엔 시간당 5만원의 가격에 카페에서 만나 추가로 해드릴 수 있습니다. 가능한 스스로 해보시길 추천드립니다. 가능한 스스로 해보시길 추천드립니다. 평생 가지고 가는 큰 자산이 될 것입니다. 본격 사업화에 들어가기 전에 저는 예행 연습으로 생각하고 이런 컨텐츠 공유 사이트에서 제 컨텐츠를 작게나마 풀고 실행해보려합니다. 식단을 짜고나시면 피드백정도는 무료로 해드리겠습니다. 평생 가지고 가는 큰 자산이 될 것입니다. 누구나 무리하면 단기적으로는 목표 달성이 어느정도 가능하겠지만, 가장 중요한 것은, 약물에 의존하지 않으면서, 똑똑하고 건강하고 지속 가능하도록, 즉 평생동안 멋진 몸을 유지 혹은 더욱 발전시켜나가는 것이겠죠. 제가 올려드린 기본 템플릿을 다운받으시고, 먼저 혼자 이해해본 후에, 아래의 링크로 구체적인 사항에 대해 질문주시면 됩니다. 모두 이루어드릴 수 있습니다. 누구나 무리하면 단기적으로는 目標(목표) 달성이 어느정도 가능하겠지만, 가장 중요한 것은, 약물에 의존하지 않으면서, 똑똑하고 건강하고 지속 가능하도록, 즉 평생동안 멋진 몸을 유지 혹은 더욱 발전시켜나가는 것이겠죠.
- Diet Plan: Breakfast, Lunch, Preworkout, Workout, Postworkout, Dinner, Night
Tab1) Calorie Calculation
Tab2) Example 1. 벌크업(남)
Download : Diet Planning templa.xlsx( 69 )
제가 올려드린 기본 템플릿을 다운받으시고, 먼저 혼자 이해해본 후에, 아래의 링크로 구체적인 사항에 대해 질문주시면 됩니다. 아래 링크에서는 기본적인 템플릿 사용 방법에 대한 질문을 무제한으로 받아줄 것이고, 본인이 직접 해당 가이드라인에 따라 스스로 식단을 짜고 실현해보시는 게 가장 베스트입니다.
